종이 위에 꿈을 그리다!

지도자가 없다고 한탄하는 당신은
왜 지도자 될 공부를 하지 않는가?
- 도산 안창호

2023.07.05(수) 인천남동초등학교  전교학생회 리더십 캠프/ 공동체놀이

인천남동초등학교 강민진 생활안전부장님의 초대로 <전교학생회 리더십 캠프> 강의를 다녀왔다.

밝고 순수한 남동초 리더들과 신나게 공동체 놀이를 하다보니 금새 시간이 지나갔다.

처음에는 서로 어색해 하며 낯을 가리던 친구들이 마음이 열리고 나니 표정이 밝아지고 적극적으로 함께 하였다.

"다른 학년도 있어서 안맞을 줄 알았는데 의외로 잘 맞아서 좋았어요"

"학생회에서 만나면 거의 다 회의였는데 이렇게 놀이를 하니 재미있었어요"

"전체적으로 재미있고 짝꿍이 저를 배려해 주니 더 즐겁고 재미있는 시간이었어요"

이 날의 즐거운 마음으로 각자의 교실에서 친구들을 잘 도와주며 함께 성장해 가는 남동초 리더들이 되기를 응원한다.

#인천남동초등학교
#학생회리더십캠프

2023.07.04(화) 씽크와이즈 1일 마스터과정 2/2일차/ 씽크와이즈 인천센터/ 김재성 센터장님/ 일대일 특강

  어제에 이어 오늘도 씽크와이즈 일대일 과외를 받았다.
평상시 쓰던 기능만 사용하던터라 다양한 기능을 소개받을 때마다 신기하기도 하고 놀라워 하면서 왜 이걸 이제 들었을까하는 아쉬움이 들기도 했다.

  모르면 모르는 꿀팁 기능을 하나하나 세심하고 친절하게 알려 주셔서 짧은 시간 동안 많은 기능을 익혔다.

  이제 씽크와이즈 기본 기능과 다양한 사례를 익혔으니 교육, 강의, 수업, 개인 일상 속에서 제대로 활용하면서 지적 성장도 이루어 가야겠다.

  내가 성장해 가는 만큼 아이들이나 동료 선생님들께 조금이나마 도움을 줄 수 있을 것 같아 기뻤다.

2023.07.03(월) 씽크와이즈 1일 마스터과정 1/2일차/ 씽크와이즈 인천센터/ 김재성 센터장님/ 일대일 특강

고등학교 시절부터 마인드맵을 알고 써왔던 나는
2009년 부잔코리아 교육센터에서 MBI, MSI과정을 마치고
씽크와이즈 프로그램을 써왔다.

원페이지북 온리원 과정에서도 요긴하게 씽크와이즈를 쓰고, 책을 집필하거나, 일기를 쓰거나, 생각을 정리할 때도 씽크와이즈 프로그램을 사용했지만 제대로 기능을 모르고 사용하는 아쉬움이 늘 있었다.

그러다 요즘 향학열의 불씨가 재점화되는 시점에 씽크와이즈 교육일정이 인천센터에 있어서 주말 사이에 신청하고 오늘 일대일 강의를 듣게 되었다.

간만에 나의 성장을 돕는 시간과 환경이 마련되어 행복한 마음으로 씽크와이즈 1일 마스터과정을 들었다. 김재성 센터장님의 강의를 들을 수록 프로그램의 기능을 넘어서 삶에 녹아있는 생각정리 실천 사례가 풍부하심에 더욱 놀랐다.

늦은 시간까지 차분하고 친절하시며 열정적인 강의에 도취되어 시간 가는 줄을 몰랐다. 내일은 어떤 것들을 배우게 될지 벌써부터 기대가 된다.

씽크와이즈 도구활용기술을 잘 배워서 익힌 후 수업, 일상, 강의, 재정, 관계 등의 정보들을 잘 정리해봐야겠다.

주소 : 인천시 부평구 주부토로236 인천테크노밸리U1센터 A동 S1009호

블로그로 찾아오는 길
https://blog.naver.com/bluedres/222785160917

2023.07.03(월) 사랑스런 도연이 전학 가는 날/ 건강하고 행복하렴/ 편지모음

우리 반에 와서 기뻤어

함께 해서 행복했어

건강하고 행복하렴~♡

독서노트/ 도서요약/ 당신의 뇌는 최적화를 원한다/ 인생을 바꿔줄 7가지 기적의 물질(도파민+노르아드레날린+아드레날린+세르토닌+멜라토닌+아세틸콜린+엔도르핀)

1. 의욕과 열정의 행복물질 도파민

ㅁ 뇌 내 물질인 도파민이 분비되면 행복해진다. 뇌에 보상을 주면 동기부여가 된다.

ㅁ 도파민의 보수 사이클을 돌려서 목표를 달성할 수 있다.

ㅁ 적당한 난이도의 작은 목표(마일스톤)를 설정하면 큰 목표를 이룰 수 있다.

ㅁ 목표를 달성한 자신의 모습을 생생하게 떠올려보자. 명확하게 상상할수록 실현 확률이 올라간다.

ㅁ 즐기면서 실행하는 것이 최고의 성공비결이다.

ㅁ 목표를 달성하면 자신에게 상을 준다. 그것이 다음 일을 할 동기 부여로 이어진다.

ㅁ 목표를 달성하면 그에 만족하지 않고 즉시 다음 목표를 설정한다.

ㅁ 뇌는 도전을 좋아한다. 항상 도전함으로써 성장할 수 있다.

2. 짧고 임팩트 있게 활용하는 노르아드레날린

ㅁ 뇌 내 물질인 노르아드레날린은 '투쟁 또는 도피'라는 상황에서 분비된다.

ㅁ 공포나 불안에 의해 노르아드레날린이 분비되면 주의집중력과 각성도가 오른다.

ㅁ 노르아드레날린에 의한 동기부여는 단기적으로는 최대 효과를 낼 수 있다. 

ㅁ  마감을 설정하면 업무효율이 크게 오른다. 

ㅁ 도파민형 동기부여(=칭찬한다)와 노르아드레날린형 동기부여 구 찾는다)를 조화롭게 활용한다. 

ㅁ '불쾌함을 피하는' 노르아드레날린형 동기부여에 비즈니스 찬스 가 있다.

ㅁ '깜빡하는 실수'가 많아졌다면 뇌가 지쳐 있다는 증거다. 휴식이 필요하다는 적신호이기도 하다.

ㅁ 아무리 즐거워도 일을 하면 스트레스가 쌓인다. 일을 쉬지 않고 지나치게 오래 하지 않도록 주의하자.

ㅁ '일'은 생각하는 것만으로도 스트레스를 받는다. 쉴 때는 스마트폰을 끄고 일 생각을 완전히 잊어버리는 것이 중요하다.

3. 끄고 켜는 법을 알아두어야 하는 아드레날린

ㅁ 승부물질인 아드레날린은 흥분, 분노와 함께 분비된다. 

ㅁ 아드레날린은 신체 기능을 순간적으로 증진시킨다.

ㅁ 배에 힘을 주고 소리를 크게 지르면 아드레날린이 나온다.

ㅁ 궁지에 올려도 포기하지 마라, 승부물질 아드레날린이 당신을 도와줄 것이다.

ㅁ 심장이 두근거리는 것은 성공할 것이라는 증거다.

ㅁ 과도한 흥분이나 긴장은 심호흡을 하면 진정된다.

ㅁ 만원 지하철은 아드레날린을 분비해 상당한 스트레스를 유발한다.

ㅁ 낮에는 열심히 일하고 밤에는 푹 쉬어 아드레날린 스위치를 꺼 두자.

ㅁ 아드레날린 스위치를 끄는 7가지 습관

  1) 사람을 흥분시키는 오락은 적당히 한다.

  2) 목욕이나 샤워는 40도 이하의 물로 한다.

  3) 잠들기 전에 격렬한 운동을 하지 않는다.

  4) 늦은 시간까지 야근을 하지 않는다.

  5) 느긋하게 시간을 보낸다.

  6) 가족이나 친구와 함께 시간을 보낸다.

  7) 적극적으로 휴식한다.

4. 스트레스를 줄이고 공감능력을 키우는 세로토닌

ㅁ 치유물질인 세로토닌은 각성, 기분, 마음의 안정과 깊은 연관이 있다.

ㅁ 세로토닌을 활성화하는 3가지 방법은 "햇볕 쬐기, 리듬운동, 꼭 꼭 씹어 먹기"다.

ㅁ 커튼을 열어두고 자면 아침에 일어나기 쉽다.

ㅁ 기상 후 2~3시간 뇌의 골든타임을 유용하게 사용하자. 뇌를 활성화하려면 반드시 아침을 먹어야 한다.

ㅁ 답답할 때 기분전환에 도움이 되는 7가지 '세로토닌 기분전환법'

  1) 점심식사

  2) 걸으며 생각하기

  3) 심호흡

  4) 낭독

  5) 목 돌리기 운동

  6) 위의 기분전환법 조합해서 실천하기

  7) 세로토닌 활성화를 습관화하기

ㅁ 감동의 눈물에는 '치유' 효과가 있다. 공감력을 키우면 세로토닌 신경이 단련된다.

ㅁ 평소 세로토닌 신경을 단련하면 우울증을 예방하는 효과가 있다.

5. 숙면과 재충전을 좌우하는 멜라토닌


ㅁ 수면물질 멜라토닌이 분비되면 잠이 잘 온다.

ㅁ 멜라토닌은 숙면, 피로회복에 필수적인 뇌 내 물질이다.

ㅁ 불면은 몸과 마음의 병이 찾아올 징조일 수도 있다.

ㅁ 멜라토닌을 분비하는 7가지 방법

1) 침실을 깜깜하게 하고 잔다.

2) 자기 전에 어두운 방에서 긴장을 푼다.

3) 자기 전에는 형광등 빛을 피한다.

4) 밤늦은 시간에 편의점에 서서 잡지를 읽지 않는다.

5) 자기 전에 게임, 스마트폰, 컴퓨터를 하지 않는다.

6) 낮시간에 세로토닌을 충분히 활성화한다.

7) 아침에 햇볕을 띈다.

□ 하루 7~8시간 정도 푹 자는 것을 목표로 한다.

6. 아이디어가 퐁퐁 솟아나는 아세틸콜린

ㅁ 뇌내 물질 아세틸콜린은 인지기능과 영감에 깊은 관련이 있다.

ㅁ 의욕이 나지 않을 때는 일단 시작하라. '작업흥분'에 의해 의욕 이 솟을 것이다. 26분간의 낮잠으로 뇌의 효율이 34%나 높아진다.

ㅁ 운동은 뇌를 활성화하는 가장 간단한 방법이다.

ㅁ 시터를 내면 영감이 쉽게 솟는다. 외출, 낮잠, 앉은 채로 손발 움직이기 호기심 자극으로 시터를 낼 수 있다.

ㅁ 아이디어를 내고 싶다면 '창조성의 4B(Bar, Bathroom, Bus, Bed)' 를 기억하라.

ㅁ 뇌는 시간대에 따라 적성이 다르다. 오전에는 논리적인 일을 오 후나 밤에는 창조적 일을 하자.

ㅁ 뛰어난 영감을 얻으려면 그 재료가 되는 정보를 충분히 입력해야 한다. 그리고 영감이 떠오르면 즉시 메모를 하자. 

ㅁ 흡연하면 아세틸콜린 생성이 감소된다.

ㅁ 아세틸콜린의 원료인 레시틴은 달걀노른자나 대두로 공급하자.

7. 엔도르핀은 초인적인 능력을 준다

ㅁ 뇌 내 마약 엔도르핀이 분비되면 행복감과 황홀감이 든다.

ㅁ 엔도르핀은 알파파가 나와 치유되는 때와 긴장이 이완되었을 때 분비된다.

ㅁ 엔도르핀이 분비되면 집중력, 상상력, 기억력이 높아진다.

ㅁ 엔도르핀은 최상의 치유물질이다. 정신적 스트레스를 없애고 신체를 회복 면역력을 키운다.

ㅁ 엔도르핀을 분비시키는 간단한 방법으로는 "운동, 매운 음식 먹기, 기름진 음식 먹기, 초콜릿 먹기, 뜨거운 물로 목욕하기, 침 치료" 등이 있다.

ㅁ 큰 목표는 작은 목표로 나누고, 매일 해야 할 일을 '할 일 리스 트'에 정리하자 해야 할 일을 명확히 하면 몰입하기 쉬워진다.

ㅁ 남에게 감사하거나 감사의 말을 들으면 엔도르핀이 분비된다.

ㅁ 일을 부탁받으면 '기꺼이 하는 버릇을 들이자 마지못해서 하면 노르아드레날린이 나오고 기꺼이 하면 엔도르핀이나 도파민이 나온다.

ㅁ 실패에 감사하자. 그러면 실패가 배움으로 축적되어 의욕이 높아진다.

2023.06.29(목) 교실환경/ 학급환경/ 녹색교실/ 수경재배

2023.06.23(금) 인천초등수업나눔 워크숍/ SEL(사회정서역량) 분과 수업나눔/ 사회정서역량 증진을 위한 신체놀이 중심 수업나눔/ 인천광역시교육청

작년에 이어 올해도 수업나눔교사2기에 참여하며 수업나눔할 기회가 있어 아이들과 학급에서 활동하는 수업 이야기를 워크숍 형태고 다양한 놀이 실습을 하며 즐거운 시간을 보냈다.

선생님들이 직접  놀면서 아이들은 얼마나 즐거울까를 느끼면 성공한 연수라 생각했는데 선생님들의 표정과 후기가 그 답을 해주고 있어 보람찬 시간이었다.

선생님들이 각자의 교실에 가셔서 아이들과 다양한 놀이로  사회정서역량을 키워 가시길 응원합니다. AS가 필요하시면 언제든 연락주세요~♡

더불어 오늘 함께 워크숍을 준비하시고 강의해주신 안창균 선생님과 이성웅 선생님의 열정과 수업나눔도 매우 유익한 시간이었다.

다음에 또 뵈요~^^

#연수소감

"이렇게 네 처음 뵙는 분들이 너무 많아서 좀 어색할 줄 알았는데 너무 재미있게 준비해 주셔서 감사한 시간이었습니다"

"놀이 이연수를 여러 번 들어봤는데 오늘 이렇게 특히 딱 요약되고 되게 재밌게 했던 거 같아요"

"많은 분들과 즐거운 시간 보내서 너무 즐거웠습니다"

"제가 아까 뒤로 갈수록 좋은 강사님 나오신다 했잖아요. 약속을 지킨 것 같아 매우 기쁘네요"

"체험을 즐길 수 있어서 너무 즐거운 시간이었습니다"

"오랜만에 재미있는 시간 보내서 감사합니다"

"제가 직접 놀이에 참여하면서 아이들이 교실에서 어떤 마음가짐이었는지 좀 이해가 되는 시간이었습니다"

"좋은 팁을 많이 받아서 너무 좋았고 꼭 써먹겠습니다"

"다음 주 수업 시간에 활용할 수 있는 연수라 너무 감사합니다"

"아침에 힘든 일이 있어서 내적 갈등을 하고 연수를 왔는데 후회하지 않는 아주 훌륭한 연수였습니다"

"현장에서 많이 적용을 하도록 하겠습니다"

"저도 재미있었는데 아이들은 노는 게 얼마나 재미있을까 체험할 수 있었어요. 저도 아이들과 많이 놀아 주겠습니다"

"좋은 기회 주셔서 감사합니다"

2023.06.20(화) 재능기부 수업나눔/ 신체놀이중심 교실 공동체 놀이 교사연수/ 인천백석초등학교

내가 속한 근무지 선생님들을 대상으로 <재능기부 수업나눔>을 했다. 놀이를 배워서 아이들과 교실에서 놀이를 해보고 싶다고 오신 선생님도 계셨고, 놀이를 배우러 왔다가 너무 재미있어서 행복했다는 선생님들도 계셔서 수업나눔하기를 잘했다 느꼈다.

교장선생님께서 재능기부로 수업나눔한다고 격려차 음료수도 지원해 주셔서 시원한 음료수를 먹으며 즐거이 연수를 마쳤다.

다음에도 기회가 되면 또 다른 주제로 나눔을 하지요~♡
뽀로로는 노는게 제일 좋다지만
나는 수업나눔 하는게 제일 기쁘다.

#연수후기

우리 김동민 선생님이 너무 멋집니다.

몇 가지 꼭 기억해서 좀 써먹을 수 있기를 노력해 보겠습니다.

유익한 연수 정말 감사드립니다.

명강사님 감사합니다.

너무 즐거웠습니다.

여러 가지 활동 재밌게 했고요.  그리고 올해 학교 온지 시간이 되게 오래 되었는데도 처음 뵙는 분들 있어서 반가웠어요.

오늘 많은 놀이를  알려주셔서 감사합니다.

여러 번 배워도 또 재미있네요.  감사합니다.

애들 놀아주려고 배우러 왔는데 놀다보니 놀이의 재미에 푹 빠졌네요.

2023.04.25(화) 인천교사공부모임/ 교간형 전문적학습공동체/ 행복교실/ 에니어그램 성격유형 검사/ 뮤직비디오

밤 늦게까지 공부하느라 수고하신
선생님들께 박수를 보냅니다~♡

흔쾌히 인터뷰에 응해 주셔서
서로가 자신을 찾아갈 수 있었음에 다시금 감사드려요^^

놀이도 함께 놀아야 즐거운 것처럼
자신도 함께 보아야 찾을수 있네요~~!!

4월도 마무리 잘 하시고 푸르른 오월에 다시 만나요~~^^

#인천교사공부모임 #교간전문적학습공동체